В чем проблема?

Изначально тревога предупреждала человека о возможной опасности и побуждала эту опасность проверить, активизировало тело, чтобы спастись. В современном мире вероятность умереть в городе практически равно нулю, у нас есть хорошая медицина, законы и в целом безопасная жизнь, тем не менее мы всё равно продолжаем искать опасность повсюду.

Дело в том, что согласно исследованиям ученых у человека, за время эволюции, подкорковая часть мозга, в которой «живут» механизмы оценки опасностей, практически не претерпела изменений, однако у нас увеличились корковые структуры, появился и развился неокортекс – новые области коры мозга, которые отвечают за осознанное мышление, сенсорное восприятие и выполнение двигательных команд. Наша жизнь слишком перегружена информацией, появилось много факторов, которые можно принять за опасность, вот «система безопасности» работает с перегрузками.

Как распознать тревожность? Какие у неё симптомы и причины?

 Мы часто чем-то обеспокоены, в мыслях то и дело появляется слово «А вдруг» например:«А что подумают люди ?»,«А вдруг я попаду в аварию или меня уволят? и т.д.». В таких случаях тревожность основана не на фактах, а на воображении, нагнетении  атмосферы.

  Тревога проявляется в теле: ощущения как перед важным экзаменом — дрожат коленки, выступает пот, дребезжит в животе, тошнит и хочется пить.

  Со стороны эмоциональной сферы человек испытывает повышенную нервозность и эмоциональную напряженность. В этом состоянии человеку сложно усидеть на месте, ему кажется, что сейчас произойдет что-то страшное, и он ищет признаки, подтверждающие наступление опасности.

1. Причина тревоги развивается из негативного опыта прошлого и имеет психологические причины возникновения.

2. Причина негативного явления является так называемое «социально одобряемое поведение», которое зачастую не позволяет сразу отреагировать на негативную ситуацию. Мы вынуждены соответствовать ожиданиям социума. В противном случае рискуем быть отвергнутыми, столкнуться с обесцениванием и изоляцией.

3. Причина — вторичная выгода. Часто встречается у людей, не реализовавшихся в жизни. Им удобно находиться в состоянии тревоги, таким образом они смогут избежать негативных событий. Но на самом деле они лишь защищают себя от чувства вины за то, что может произойти. В таком случае можно сказать: «Я же говорил, что так будет и тревожился об этом, так что вины моей в произошедшем нет»

  Чтобы выявить вторичную выгоду тревоги, нужно ответить себе:

 Что негативного может случиться если тревожность исчезнет?

Далее вы можете понять, что дает вам тревога, возможно ли с ее помощью избавиться от чего-то плохого или предотвратить негативные события.

  В случае патологии тревога основана на нереальной или искаженной оценке угрозы. Когда беспокойство очень сильное и острое, оно может парализовать человека, превращаясь в панику и в различные психические расстройства, мешая полноценной жизни человека.

  Если Вы чувствуете, что навязчивые мысли преследуют вас постоянно или случаются панические атаки — стоит проработать причины и обратиться к специалисту.